Пози за ставна поддръжка и лекота
Открийте спокойствие и сила във всяко движение
Присъединете се към нашата програма, създадена да подобри вашата гъвкавост, да повиши енергията и да внесе хармония в ежедневието ви чрез внимателно подбрани упражнения.
Разгледайте програмитеЗа кого е подходяща практиката?
Нашите програми са създадени за всеки, който иска да подобри своето самочувствие, да увеличи подвижността си и да намери своя вътрешен баланс, независимо от нивото на подготовка.
Стартов Пакет
- Достъп до 20 основни упражнения
- Видео инструкции за всяка поза
- Седмични насоки за мотивация
- Подходящ за начинаещи
Пълна Програма
- Пълен достъп до всички комплекси
- Персонализирани препоръки
- Достъп до общност за подкрепа
- Месечна онлайн среща с инструктор
Индивидуална Сесия
- 60-минутна персонална онлайн сесия
- Фокус върху личните ви цели
- Корекции и насоки в реално време
- Гъвкав график
Какво дава редовната практика?
Подобрена гъвкавост
Редовното изпълнение на упражненията допринася за по-голяма свобода и лекота на движенията в ежедневието.
Вътрешен баланс
Практиката помага за успокояване на ума и насърчава усещането за вътрешна хармония и концентрация.
Повишена енергия
Плавните движения и осъзнатото дишане могат да допринесат за усещане за повече жизненост и бодрост през целия ден.
"Открих тази програма в момент, в който търсех начин да се раздвижа спокойно у дома. Упражненията ми донесоха невероятно усещане за лекота и ми помогнаха да се чувствам по-енергична и концентрирана всеки ден. Препоръчвам горещо!"
Философията зад нашия подход
Ние вярваме, че движението е ключов елемент от доброто самочувствие. Нашият подход не се фокусира върху постигането на сложни пози, а върху осъзнатото движение и връзката между тялото и ума. Целта е да създадем практика, която е достъпна, приятна и устойчива в дългосрочен план. Всяко упражнение е разработено така, че да насърчава плавността и контрола, като ви помага да се вслушвате в нуждите на тялото си и да работите с него, а не срещу него.
Нашата философия е изградена върху идеята за прогрес, а не за перфекционизъм. Насърчаваме ви да приемате всяка сесия като възможност за изследване и откриване на нови възможности за движение, без напрежение и очаквания.
Създайте своето пространство за практика
Не е необходимо да имате специално оборудвана зала, за да се насладите на практиката си. Най-важното е да намерите тихо и спокойно кътче у дома, където няма да бъдете обезпокоявани. Достатъчно е пространство, колкото да разстелете постелка. Уверете се, че повърхността е равна и стабилна.
Можете да добавите елементи, които ви носят усещане за спокойствие – приглушена светлина, приятна музика или дори аромати. Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Създаването на приятна атмосфера ще ви помогне да се отпуснете и да се потопите напълно в преживяването, превръщайки всяка сесия в специален ритуал за вас самите.
Често задавани въпроси
Абсолютно не. Нашата програма "Стартов Пакет" е специално разработена за хора без никакъв предишен опит. Упражненията са обяснени подробно и са лесни за следване.
Препоръчваме да започнете с 2-3 сесии седмично, като се вслушвате в тялото си. Последователността е по-важна от интензивността. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат положителна промяна в усещането ви.
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за упражнения и комфортно облекло. Не е необходима друга специализирана екипировка, за да започнете.
Комплексът е фокусиран върху плавни и контролирани движения, които подпомагат мобилността и гъвкавостта. Акцентът е върху осъзнатото движение и подобряване на общото самочувствие, а не върху силови или акробатични елементи.
Дишане и движение: Основната синергия
Един от най-важните аспекти на нашата практика е синхронизацията между дишането и движението. Когато се научим да координираме дъха си с всяко движение, ние внасяме дълбочина и осъзнатост в практиката. Дълбокото и равномерно дишане помага на тялото да се отпусне, подобрява концентрацията и превръща физическото упражнение в движеща се медитация.
В нашите инструкции обръщаме специално внимание на това кога да вдишвате и кога да издишвате по време на всяка поза. Тази проста техника може значително да подобри вашето преживяване, като ви помогне да се движите по-плавно и да постигнете по-дълбоко усещане за спокойствие и контрол.
Имате въпроси?
Ако имате нужда от допълнителна информация или искате да се свържете с нас, моля, използвайте формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим.